Core stability training, maar dan anders met de OOV

Heb je last van een chronische blessure? 

Merk je dat je vaak aan dezelfde zijde geblesseerd raakt? 

Merk je verschil in stabiliteit op je linker- of rechterbeen?

Dan is de OOV training wellicht iets voor jou!

Terwijl je ligt op de OOV, wordt je wervelkolom op een natuurlijke manier ondersteund, maar de OOV zelf is instabiel. Met de verschillende oefeningen moeten je stabiliserende core spieren aan het werk. Je lichaam gaat nieuwe strategieën ontwikkelen om de balans te vinden op de OOV. De motorische controle (de samenwerking tussen het zenuwstelsel en het bewegingsapparaat) verbetert en dit gaat je helpen in je sportprestatie en in je bewegingen in het dagelijks leven, waardoor je klachten kunnen verminderen.

Wil je weten wat de OOV voor jou en jouw klachten kan betekenen, maak dan een afspraak bij Yvonne, onze OOV specialist

Lees meer »

5 Jaar bestaan

Deze week bestaat de praktijk 5 jaar! 

Wat is er veel veranderd in deze tijd: begonnen in Soest, verder gegroeid bij A-Dance aan de Astronaut en nu sinds 2 maanden in ons eigen pand aan de Ruimtesonde. Eerst in mijn eentje, na 2,5 jaar de prettige samenwerking met Remco en sinds kort met Yvonne en Charissa. Met dit team hopen we de praktijk verder uit te bouwen naar een mooie praktijk, waar de nadruk blijft liggen op persoonlijke aandacht en kwalitatief goede fysiotherapie.

Lees meer »

Wij zijn open ondanks de lockdown

Wij zijn open tot de kerstdagen en hebben nog een aantal plekjes beschikbaar voor fysiotherapie afspraken. Ook is het mogelijk bij ons om individueel gebruik te maken van onze trainingsruimte. Je maakt hiervoor een afspraak en hebt de trainingsruimte voor jezelf! Kosten hiervoor zijn € 75,-voor 12 keer.

Lees meer »

Verhuisd!

Op 2 november hebben we onze eerste cliënten mogen ontvangen aan de Ruimtesonde. We beschikken hier over een eigen trainingsruimte, 2 behandelkamers en daarnaast wordt 1 kamer verhuurd aan sportmasseur Gilbert Mackaaij en Janneke Mulderij, podotherapeut bij Novomotion is een dagdeel aanwezig. Voor één kamer wordt nog een nieuwe huurder gezocht.

Lees meer »

Verhuisbericht

Verhuizing per 1 november 2020

Vanaf 1 november is ons nieuwe adres: Ruimtesonde 7, 3824 MZ te Amersfoort. Dit is ook in Calveen, aan de rand van Nieuwland, achter de tennisbanen en voetbalvelden. We hebben hier 2 behandelkamers en een ruimte trainingsruimte.

Vooral de trainingsruimte willen we optimaal gaan inzetten. Dit betekent dat een afspraak om te trainen niet meer dezelfde tijd heeft als een fysiotherapeutische zitting (30 minuten), maar dat je gebruik maakt van de ruimte, zolang jij nodig hebt voor je oefeningen. Voor een training wacht je ook niet in de hal, maar je gaat direct actief aan de slag met je oefeningen of met een warming up op 1 van de cardio-apparaten.

Lees meer »

Nieuwe praktijk!

Over een kleine maand zullen we verhuizen naar een ander adres: Ruimtesonde 7. Hier zullen we beschikken over een eigen oefenzaal en 3 behandelkamers. Daarnaast zullen we de samenwerking met andere hulpverleners intensiveren. Op 5 oktober is sportmasseur en coach Gilbert Mackaaij gestart. Per 1 november zal ook podotherapie binnen onze praktijk aangeboden worden.

Op dit moment wordt er hard gewerkt om onze nieuwe praktijkruimte gereed te maken. We zullen jullie op de hoogte houden van de ontwikkelingen.

Lees meer »

Cursus krachttraining en Coördinatie afgerond

Goed leren bewegen is NIET de juiste oplossing selecteren, maar afleren van de niet geschikte beweegoplossingen. Doordat de omgeving waarin we bewegen continue anders is en omdat ons lichaam ook niet constant is, moeten we hier tijdens trainen op inspelen door zo veel mogelijk gevarieerd te trainen. De aansturing van bewegingen komt niet alleen vanuit ons brein, maar ook vanuit ons spier-skeletstelsel. Juist in de sportbeweging, die meestal heel snel verloopt, waardoor ons brein te traag is de beweging aan te sturen, is het belangrijk om goed met variaties te kunnen omgaan en steeds op een andere manier te trainen. Zo trainden wij al met ons eigen lichaamsgewicht en losse gewichten, maar daar zijn tegenwoordig ook aquabags bijgekomen. Aquabags zijn zakken die voor de helft gevuld zijn met water en voor de helft met lucht. Het boven je hoofd stabiel houden van een aquabag vraagt meer van ons lichaam op het gebied van stabiliteit dan een stabiel gewicht dat dichtbij het lichaam wordt gehouden. Ons lichaam leert hier meer van, doordat een leereffect langer blijft hangen. Zowel Dorien als Remco werken vanuit dit Motorisch Leermodel.

Lees meer »

Praktijk gaat weer open!

We hebben groen licht gekregen om de fysiotherapeutische zorg weer beperkt op te starten. Dit houdt in dat we open zijn voor medisch noodzakelijke zorg en dat we veiligheids- en hygiëneregels in acht moeten nemen. We werken nog met aangepaste openingstijden. Cliënten die al in behandeling waren, worden als eerste in staat gesteld om een afspraak te maken en daarna volgen nieuwe aanmeldingen. We proberen de afstand van 1,5 meter zoveel mogelijk te bewaren. Dit gaat het makkelijkst met oefentherapie (eventueel buiten), waar dus onze voorkeur ligt. We blijven de behandeling ook voortzetten d.m.v. video-consulten.


Het is mogelijk om een afspraak te maken als jij je gezond voelt en als jij (OF een huisgenoot) nu of de afgelopen 24 uur géén last hebt (gehad) van één van onderstaande COVID-19 symptomen:
- (milde) neusverkoudheid
- Hoesten
- Benauwdheid
- Koorts
- Diarree


Wanneer jij of een huisgenoot -na het maken van de afspraak- alsnog één van deze symptomen hebt, willen we je vragen de afspraak af te zeggen.


Tijdens de afspraak, dien je je te houden aan onderstaande hygiëne regels:
- Kom alleen
- Direct bij binnenkomst handen wassen, met zeep, in de loungeruimte (rechtsaf)
- Zelf meenemen van een badlaken/matrasovertrek die de gehele behandelbank bedekt
- We schudden geen handen
- Wij openen en sluiten de deur van de behandelkamer
- De kleedkamers zijn niet in gebruik, dus kleed je thuis alvast om
- Gebruik het toilet zo min mogelijk
- Kom op tijd, maar niet te vroeg
- Hou 1,5 meter afstand
- In de oefenzaal maak je na gebruik de materialen schoon


Wij mogen behandelen zonder persoonlijke beschermingsmiddelen, maar hebben wel handschoenen en een mondmasker tot onze beschikking, wat we bij twijfel of als jij dat als cliënt wenst, kunnen gebruiken.

Lees meer »

Running Bootcamp Speurtochten

De Running Bootcamp groepstrainingen liggen voorlopig ook nog stil, maar dat betekent niet dat er niet bewogen kan worden. Voor iedereen die het leuk vindt, maak ik wekelijks een afwisselende training in een ander deel van Nieuwland. De training bestaat uit hardlopen en wordt afgewisseld met kracht-en core oefeningen, zoals de plank, lunge, push up, squat en jumping jack. Je kunt de training opvragen door een mail te sturen en dan krijg je een mail met de route en de oefeningen. Er zijn op dit moment 3 routes beschikbaar en de 4e komt eraan. Geef in je mail aan welke route je wilt.

Lees meer »

Behoefte aan een advies of sportprogramma?

Ben je in deze Corona tijd ook thuis aan het werk en speelt je nek op?
Ben je meer of anders aan het sporten en protesteert je lichaam?

Misschien kun je door een blessure of gesloten sportaccommodaties juist minder sporten en wil je een tip wat je wel kunt doen?

We kunnen je nu even niet face-to-face behandelen, maar online zijn er genoeg mogelijkheden om je bij te staan bij een oefening, een blik op je thuiswerkplek, advies of misschien wil je wel een sportprogramma. Laat me gerust weten waar jij op dit moment behoefte aan hebt en we plannen een video-consult. Het eerste telefonische contact is altijd gratis! Als je een aanvullende verzekering hebt, wordt een video-consult vergoed.

Lees meer »

Thuiswerken door Corona: hoe voorkom je lichamelijke klachten?

Mogelijk ben jij op dit moment ook gedwongen tot thuiswerken en heb jij thuis niet die ergonomisch ingestelde werkplek en goede bureaustoel en zit jij aan de eettafel op een eettafelstoel te werken op een laptop, die niet op ooghoogte staat ingesteld.... Lees dan even door hoe je klachten (nek-schouder-arm-rug) kan voorkomen.
 
Juiste zithouding:
Zit rechtop met je je rug tegen de rugleuning, evt met een kussentje ter ondersteuning in je rug, met je knieën in 90 graden en je voeten plat op de grond. Het lijkt verleidelijk om op de bank te gaan zitten met je benen uitgestrekt en je laptop op schoot of met je benen over elkaar, maar doe het niet. Je belast hiermee je kapsel-
band apparaat en schakelt je spieren uit. Gebruik eventueel een bal of balanskussen om op te zitten.
Zet je scherm op ooghoogte (boeken eronder) op een afstand van 50-70 cm en gebruik een apart toetsenbord (en muis, als je hier veel mee werkt). Voorkom dat je met je hoofd naar voren of naar beneden gaat.
 
Pauzes nemen:
Werk 25 minuten en doe dan 5 minuten iets anders: sta even op en loop wat rond. Doe wat oefeningen voor je nek en schouders:
 
Blijf sporten:
Ondanks dat de sportvereningen en sportscholen dicht zijn, moet je wel actief blijven. Ga dagelijks minimaal een half uur wandelen, fietsen of hardlopen. Hiermee hou je je fitheid op peil en zorg je voor de algehele doorbloeding en kunnen afvalstoffen weer beter afgevoerd worden en voorkom je stijfheidsklachten. Er zijn ook leuke apps met oefeningen om binnenshuis te doen, bijvoorbeeld de 7 minute workout.
 
Toch klachten:
Neem contact op voor een videoconsult, waarbij ik met je meedenk en meekijk hoe je klachten kan voorkomen.
Contact me via: 06-14184448 of via het contactformulier:

 

 

Lees meer »

Nieuw in 2020: knipkaarten voor fysiotherapie en training

Wanneer jij in 2020 geen aanvullende verzekering hebt of wanneer je meer fysiotherapie nodig hebt dan waarvoor je verzekerd bent, is het mogelijk om een knipkaart voor 10 behandelingen aan te schaffen. Met deze knipkaart ben je iets voordeliger uit en hij is het hele jaar (2020) geldig. Wanneer je meer uit je behandeling wilt halen en bv. training en behandeling wilt combineren, kun je ook kiezen voor een langere zitting van 45 minuten, ook hiervoor zijn weer voordelige knipkaarten verkrijgbaar.

Ook nieuw in 2020 is dat je een knipkaart kunt nemen voor zelfstandig trainen, wanneer je onder behandeling bent van een fysiotherapeut. Je doet je afgesproken oefeningen op vaste tijden, zodat je meer effect en een sneller resultaat bereikt. 

Lees meer »

Core stability training, maar dan anders met de OOV

Heb je last van een chronische blessure? 

Merk je dat je vaak aan dezelfde zijde geblesseerd raakt? 

Merk je verschil in stabiliteit op je linker- of rechterbeen?

Dan is de OOV training wellicht iets voor jou!

Terwijl je ligt op de OOV, wordt je wervelkolom op een natuurlijke manier ondersteund, maar de OOV zelf is instabiel. Met de verschillende oefeningen moeten je stabiliserende core spieren aan het werk. Je lichaam gaat nieuwe strategieën ontwikkelen om de balans te vinden op de OOV. De motorische controle (de samenwerking tussen het zenuwstelsel en het bewegingsapparaat) verbetert en dit gaat je helpen in je sportprestatie en in je bewegingen in het dagelijks leven, waardoor je klachten kunnen verminderen.

Wil je weten wat de OOV voor jou en jouw klachten kan betekenen, maak dan een afspraak bij Yvonne, onze OOV specialist

Lees meer »

5 Jaar bestaan

Deze week bestaat de praktijk 5 jaar! 

Wat is er veel veranderd in deze tijd: begonnen in Soest, verder gegroeid bij A-Dance aan de Astronaut en nu sinds 2 maanden in ons eigen pand aan de Ruimtesonde. Eerst in mijn eentje, na 2,5 jaar de prettige samenwerking met Remco en sinds kort met Yvonne en Charissa. Met dit team hopen we de praktijk verder uit te bouwen naar een mooie praktijk, waar de nadruk blijft liggen op persoonlijke aandacht en kwalitatief goede fysiotherapie.

Lees meer »

Wij zijn open ondanks de lockdown

Wij zijn open tot de kerstdagen en hebben nog een aantal plekjes beschikbaar voor fysiotherapie afspraken. Ook is het mogelijk bij ons om individueel gebruik te maken van onze trainingsruimte. Je maakt hiervoor een afspraak en hebt de trainingsruimte voor jezelf! Kosten hiervoor zijn € 75,-voor 12 keer.

Lees meer »

Verhuisd!

Op 2 november hebben we onze eerste cliënten mogen ontvangen aan de Ruimtesonde. We beschikken hier over een eigen trainingsruimte, 2 behandelkamers en daarnaast wordt 1 kamer verhuurd aan sportmasseur Gilbert Mackaaij en Janneke Mulderij, podotherapeut bij Novomotion is een dagdeel aanwezig. Voor één kamer wordt nog een nieuwe huurder gezocht.

Lees meer »

Verhuisbericht

Verhuizing per 1 november 2020

Vanaf 1 november is ons nieuwe adres: Ruimtesonde 7, 3824 MZ te Amersfoort. Dit is ook in Calveen, aan de rand van Nieuwland, achter de tennisbanen en voetbalvelden. We hebben hier 2 behandelkamers en een ruimte trainingsruimte.

Vooral de trainingsruimte willen we optimaal gaan inzetten. Dit betekent dat een afspraak om te trainen niet meer dezelfde tijd heeft als een fysiotherapeutische zitting (30 minuten), maar dat je gebruik maakt van de ruimte, zolang jij nodig hebt voor je oefeningen. Voor een training wacht je ook niet in de hal, maar je gaat direct actief aan de slag met je oefeningen of met een warming up op 1 van de cardio-apparaten.

Lees meer »

Nieuwe praktijk!

Over een kleine maand zullen we verhuizen naar een ander adres: Ruimtesonde 7. Hier zullen we beschikken over een eigen oefenzaal en 3 behandelkamers. Daarnaast zullen we de samenwerking met andere hulpverleners intensiveren. Op 5 oktober is sportmasseur en coach Gilbert Mackaaij gestart. Per 1 november zal ook podotherapie binnen onze praktijk aangeboden worden.

Op dit moment wordt er hard gewerkt om onze nieuwe praktijkruimte gereed te maken. We zullen jullie op de hoogte houden van de ontwikkelingen.

Lees meer »

Cursus krachttraining en Coördinatie afgerond

Goed leren bewegen is NIET de juiste oplossing selecteren, maar afleren van de niet geschikte beweegoplossingen. Doordat de omgeving waarin we bewegen continue anders is en omdat ons lichaam ook niet constant is, moeten we hier tijdens trainen op inspelen door zo veel mogelijk gevarieerd te trainen. De aansturing van bewegingen komt niet alleen vanuit ons brein, maar ook vanuit ons spier-skeletstelsel. Juist in de sportbeweging, die meestal heel snel verloopt, waardoor ons brein te traag is de beweging aan te sturen, is het belangrijk om goed met variaties te kunnen omgaan en steeds op een andere manier te trainen. Zo trainden wij al met ons eigen lichaamsgewicht en losse gewichten, maar daar zijn tegenwoordig ook aquabags bijgekomen. Aquabags zijn zakken die voor de helft gevuld zijn met water en voor de helft met lucht. Het boven je hoofd stabiel houden van een aquabag vraagt meer van ons lichaam op het gebied van stabiliteit dan een stabiel gewicht dat dichtbij het lichaam wordt gehouden. Ons lichaam leert hier meer van, doordat een leereffect langer blijft hangen. Zowel Dorien als Remco werken vanuit dit Motorisch Leermodel.

Lees meer »

Praktijk gaat weer open!

We hebben groen licht gekregen om de fysiotherapeutische zorg weer beperkt op te starten. Dit houdt in dat we open zijn voor medisch noodzakelijke zorg en dat we veiligheids- en hygiëneregels in acht moeten nemen. We werken nog met aangepaste openingstijden. Cliënten die al in behandeling waren, worden als eerste in staat gesteld om een afspraak te maken en daarna volgen nieuwe aanmeldingen. We proberen de afstand van 1,5 meter zoveel mogelijk te bewaren. Dit gaat het makkelijkst met oefentherapie (eventueel buiten), waar dus onze voorkeur ligt. We blijven de behandeling ook voortzetten d.m.v. video-consulten.


Het is mogelijk om een afspraak te maken als jij je gezond voelt en als jij (OF een huisgenoot) nu of de afgelopen 24 uur géén last hebt (gehad) van één van onderstaande COVID-19 symptomen:
- (milde) neusverkoudheid
- Hoesten
- Benauwdheid
- Koorts
- Diarree


Wanneer jij of een huisgenoot -na het maken van de afspraak- alsnog één van deze symptomen hebt, willen we je vragen de afspraak af te zeggen.


Tijdens de afspraak, dien je je te houden aan onderstaande hygiëne regels:
- Kom alleen
- Direct bij binnenkomst handen wassen, met zeep, in de loungeruimte (rechtsaf)
- Zelf meenemen van een badlaken/matrasovertrek die de gehele behandelbank bedekt
- We schudden geen handen
- Wij openen en sluiten de deur van de behandelkamer
- De kleedkamers zijn niet in gebruik, dus kleed je thuis alvast om
- Gebruik het toilet zo min mogelijk
- Kom op tijd, maar niet te vroeg
- Hou 1,5 meter afstand
- In de oefenzaal maak je na gebruik de materialen schoon


Wij mogen behandelen zonder persoonlijke beschermingsmiddelen, maar hebben wel handschoenen en een mondmasker tot onze beschikking, wat we bij twijfel of als jij dat als cliënt wenst, kunnen gebruiken.

Lees meer »

Running Bootcamp Speurtochten

De Running Bootcamp groepstrainingen liggen voorlopig ook nog stil, maar dat betekent niet dat er niet bewogen kan worden. Voor iedereen die het leuk vindt, maak ik wekelijks een afwisselende training in een ander deel van Nieuwland. De training bestaat uit hardlopen en wordt afgewisseld met kracht-en core oefeningen, zoals de plank, lunge, push up, squat en jumping jack. Je kunt de training opvragen door een mail te sturen en dan krijg je een mail met de route en de oefeningen. Er zijn op dit moment 3 routes beschikbaar en de 4e komt eraan. Geef in je mail aan welke route je wilt.

Lees meer »

Behoefte aan een advies of sportprogramma?

Ben je in deze Corona tijd ook thuis aan het werk en speelt je nek op?
Ben je meer of anders aan het sporten en protesteert je lichaam?

Misschien kun je door een blessure of gesloten sportaccommodaties juist minder sporten en wil je een tip wat je wel kunt doen?

We kunnen je nu even niet face-to-face behandelen, maar online zijn er genoeg mogelijkheden om je bij te staan bij een oefening, een blik op je thuiswerkplek, advies of misschien wil je wel een sportprogramma. Laat me gerust weten waar jij op dit moment behoefte aan hebt en we plannen een video-consult. Het eerste telefonische contact is altijd gratis! Als je een aanvullende verzekering hebt, wordt een video-consult vergoed.

Lees meer »

Thuiswerken door Corona: hoe voorkom je lichamelijke klachten?

Mogelijk ben jij op dit moment ook gedwongen tot thuiswerken en heb jij thuis niet die ergonomisch ingestelde werkplek en goede bureaustoel en zit jij aan de eettafel op een eettafelstoel te werken op een laptop, die niet op ooghoogte staat ingesteld.... Lees dan even door hoe je klachten (nek-schouder-arm-rug) kan voorkomen.
 
Juiste zithouding:
Zit rechtop met je je rug tegen de rugleuning, evt met een kussentje ter ondersteuning in je rug, met je knieën in 90 graden en je voeten plat op de grond. Het lijkt verleidelijk om op de bank te gaan zitten met je benen uitgestrekt en je laptop op schoot of met je benen over elkaar, maar doe het niet. Je belast hiermee je kapsel-
band apparaat en schakelt je spieren uit. Gebruik eventueel een bal of balanskussen om op te zitten.
Zet je scherm op ooghoogte (boeken eronder) op een afstand van 50-70 cm en gebruik een apart toetsenbord (en muis, als je hier veel mee werkt). Voorkom dat je met je hoofd naar voren of naar beneden gaat.
 
Pauzes nemen:
Werk 25 minuten en doe dan 5 minuten iets anders: sta even op en loop wat rond. Doe wat oefeningen voor je nek en schouders:
 
Blijf sporten:
Ondanks dat de sportvereningen en sportscholen dicht zijn, moet je wel actief blijven. Ga dagelijks minimaal een half uur wandelen, fietsen of hardlopen. Hiermee hou je je fitheid op peil en zorg je voor de algehele doorbloeding en kunnen afvalstoffen weer beter afgevoerd worden en voorkom je stijfheidsklachten. Er zijn ook leuke apps met oefeningen om binnenshuis te doen, bijvoorbeeld de 7 minute workout.
 
Toch klachten:
Neem contact op voor een videoconsult, waarbij ik met je meedenk en meekijk hoe je klachten kan voorkomen.
Contact me via: 06-14184448 of via het contactformulier:

 

 

Lees meer »

Nieuw in 2020: knipkaarten voor fysiotherapie en training

Wanneer jij in 2020 geen aanvullende verzekering hebt of wanneer je meer fysiotherapie nodig hebt dan waarvoor je verzekerd bent, is het mogelijk om een knipkaart voor 10 behandelingen aan te schaffen. Met deze knipkaart ben je iets voordeliger uit en hij is het hele jaar (2020) geldig. Wanneer je meer uit je behandeling wilt halen en bv. training en behandeling wilt combineren, kun je ook kiezen voor een langere zitting van 45 minuten, ook hiervoor zijn weer voordelige knipkaarten verkrijgbaar.

Ook nieuw in 2020 is dat je een knipkaart kunt nemen voor zelfstandig trainen, wanneer je onder behandeling bent van een fysiotherapeut. Je doet je afgesproken oefeningen op vaste tijden, zodat je meer effect en een sneller resultaat bereikt. 

Lees meer »